Facebook Twitter Viber Messenger WhatsApp E-mail |
Δεν χρειάζεται κανείς να φθείρει τις σόλες των παπουτσιών του στο περπάτημα, για να έχει όφελος στην υγεία του. Ακόμη και δύο ώρες το πολύ την εβδομάδα αν περπατά κανείς, πάλι θα έχει μικρότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου, σύμφωνα με μια νέα επιστημονική μελέτη.
Οι ειδικοί συνιστούν να ασκείται κανείς τουλάχιστον 150 λεπτά (2,5 ώρες) την εβδομάδα με μέτρια ένταση ή 75 λεπτά με μεγάλη ένταση. Η νέα έρευνα δείχνει ότι ακόμη και λιγότερο χρόνο αν αφιερώνει κανείς στο περπάτημα, δεν θα πάει καθόλου χαμένος.
Οι ερευνητές, με επικεφαλής τη δρα ‘Αλπα Πατέλ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο αμερικανικό περιοδικό προληπτικής ιατρικής «American Journal of Preventive Medicine», μελέτησαν στοιχεία για περίπου 140.000 ανθρώπους. Από αυτούς, το 95% περπατούσαν λιγότερο ή περισσότερο (το 5% σχεδόν καθόλου), ενώ σχεδόν οι μισοί χρησιμοποιούσαν το περπάτημα ως τη μόνη τους άσκηση.
Λαμβάνοντας υπόψη άλλους παράγοντες κινδύνου (κάπνισμα, παχυσαρκία κ.α.), η μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι ακόμη και λιγότερες από δύο ώρες περπάτημα μέσα στην εβδομάδα σχετίζονται με μειωμένη θνησιμότητα από οποιαδήποτε αιτία, σε σχέση με καθόλου περπάτημα.
Με 2,5 έως 5 ώρες περπάτημα την εβδομάδα, χωρίς άλλη άσκηση, ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου ήταν μειωμένος κατά 20% κατά μέσο όρο.
Το όφελος για όσους μόνο περπατούν ως άσκηση είναι μεγαλύτερο, όσον αφορά στην πιθανότητα πρόωρου θανάτου από παθήσεις των πνευμόνων. Ο κίνδυνος αυτός είναι μειωμένος κατά 35% για όσους περπατούν πάνω από έξι ώρες την εβδομάδα (χωρίς άλλη άσκηση). Ο κίνδυνος είναι επίσης μειωμένος κατά περίπου 20% για τον πρόωρο θάνατο από καρδιαγγειακά αίτια και κατά 9% από καρκίνο.
«Το περπάτημα είναι η τέλεια άσκηση, γιατί είναι απλή, δωρεάν, βολική, δεν απαιτεί ειδικό εξοπλισμό ή εκπαίδευση και μπορεί να την κάνει κανείς ανεξαρτήτως ηλικίας» δήλωσε η δρ Πατέλ και τόνισε ότι, ιδίως καθώς γερνάει ο πληθυσμός, το τακτικό περπάτημα μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη δημόσια υγεία, αν γίνει συνήθεια στους περισσότερους ανθρώπους.
Προηγούμενες μελέτες έχουν συσχετίσει το περπάτημα με μειωμένο κίνδυνο για καρδιοπάθεια, διαβήτη, καρκίνο κ.α.
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
«Καμπανάκι» ΙΟΒΕ για τις επενδύσεις – Πολλά ακίνητα, λίγες παραγωγικές επενδύσεις
Το «Καλάθι του Πάσχα» από σήμερα σε ισχύ ποια προϊόντα περιλαμβάνει
Καιρός: Πέντε μετεωρολόγοι προβλέπουν κακοκαιρία την Μεγάλη Βδομάδα
Γάζα οι αριθμοί της φρίκης: 200 ημέρες γενοκτονίας των Παλαιστινίων
Τζόκερ: Στην Κύπρο το τυχερό δελτίο για τα 5,4 εκατομμύρια ευρώ
Καιρός: Πότε υποχωρεί η αφρικανική σκόνη – Οι επιπτώσεις στην υγεία και οδηγίες προστασίας για τους ευπαθείς
Στέφανος Κασσελάκης: Τρεις λόγοι για να ψηφίσει ΣΥΡΙΖΑ μία μικρή επιχείρηση
Ολες οι Ειδήσεις
- «Καμπανάκι» ΙΟΒΕ για τις επενδύσεις – Πολλά ακίνητα, λίγες παραγωγικές επενδύσεις
- Το «Καλάθι του Πάσχα» από σήμερα σε ισχύ ποια προϊόντα περιλαμβάνει
- Καιρός: Πέντε μετεωρολόγοι προβλέπουν κακοκαιρία την Μεγάλη Βδομάδα
- Γάζα οι αριθμοί της φρίκης: 200 ημέρες γενοκτονίας των Παλαιστινίων
- Τζόκερ: Στην Κύπρο το τυχερό δελτίο για τα 5,4 εκατομμύρια ευρώ
- Καιρός: Πότε υποχωρεί η αφρικανική σκόνη – Οι επιπτώσεις στην υγεία και οδηγίες προστασίας για τους ευπαθείς
- Στέφανος Κασσελάκης: Τρεις λόγοι για να ψηφίσει ΣΥΡΙΖΑ μία μικρή επιχείρηση
- Διακοπή ρεύματος σε Πειραιά, Καλλιθέα, Παλαιό Φάληρο, Μοσχάτο και Νέα Σμύρνη
- Οι πλούσιες χώρες χρωστούν 500 δισ. δολάρια τον χρόνο στις φτωχές
- Παναθηναϊκός – Μακάμπι Τελ Αβίβ 87-91 και έχασε το πλεονέκτημα έδρας