Facebook Twitter Viber Messenger WhatsApp E-mail |
Tο βραδινό γεύμα δεν πρέπει να γίνεται μετά τις 8.30 το βράδυ, άσχετα αν πολλοί συνηθίζουμε να τρώμε βραδινό ακόμα και μετά τις 10-11 μ.μ.
Μετά τις 9:00 το βράδυ επιτρέπεται μόνο ένα πολύ ελαφρύ σνακ και τίποτα παραπάνω. Βέβαια, αν η ώρα που πέφτετε για ύπνο είναι 1 και 2 τα ξημερώματα, είναι λογικό να έχετε πεινάσει αρκετά σε κάποια φάση μετά τις 10 το βράδυ.
Σε αυτή την περίπτωση, προσπαθήστε τουλάχιστον να αποφύγετε τις παρακάτω τροφές για λόγους που υπερβαίνουν τον προφανή: τις θερμίδες που παίρνετε χωρίς να δίνετε χρόνο στο σώμα σας να τις κάψει.
Κόκκινο κρέας
Θέτει ολόκληρο το πεπτικό σας σύστημα σε “συναγερμό”. Η πέψη είναι αργή και “βαριά” με αποτέλεσμα να έχετε πολύ κακή ποιότητα ύπνου.
Λαχανικά
Μπορεί να είναι σούπερ υγιεινά, αλλά περιέχουν πολλές φυτικές ίνες. Αυτές καθυστερούν πάρα πολύ να “αφομοιωθούν” από το στομάχι και το έντερο γι’ αυτό και θα σας χαλάσει πολύ τον ύπνο.
Επεξεργασμένα τρόφιμα
Ένα απλό παράδειγμα είναι τα πατατάκια. Όλες οι επεξεργασμένες τροφές έχουν υψηλές δοσολογίες γλουταμινικού νατρίου, το οποίο επίσης καθυστερεί την ώρα που σας παίρνει τελικά ο ύπνος.
Πίτσα-σουβλάκια κ.λπ.
Τα πολύ λιπαρά φαγητά, εκτός από κιλά, θα σας φέρουν συνήθως και καούρα, καθώς ο οργανισμός προσπαθεί να ρίξει ρυθμούς όσο πλησιάζει η ώρα του ύπνου, αλλά εσείς… δεν τον αφήνετε με αυτά που τρώτε!
Φρούτα: Τι να προσέχετε όταν τα αγοράζετε
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Ανδρουλάκης σε Μητσοτάκη: «Καλοκουρδισμένη μηχανή διαφθοράς» -«Την πίπα της ειρήνης κάπνιζαν Μπρατάκος – Παπασταύρου;»
Απόφαση: Στα 830 ευρώ ο κατώτατος μισθός – Πόσο αυξάνονται τα επιδόματα
Μητσοτάκης- Νέος κατώτατος μισθός από τον Απρίλιο: 2 ευρώ την ημέρα και φόρο…
Ρούλα Πισπιρίγκου: Ένοχη για τον θάνατο της Τζωρτζίνας
Καίνε τα πτώματα στους δρόμους της Αϊτής: Βιασμοί, λιντσαρίσματα και φόνοι παιδιών – Χιλιάδες νεκροί- Ο ΟΗΕ απλώς καταγράφει το αριθμό των πτωμάτων
Τουρισμός για όλους 2024: Πότε θα κλείσει η πλατφόρμα
Σακελλαρίδης για πρόταση μομφής για τα Τέμπη: Η κυβέρνηση συμπεριφέρεται σαν ένα κακομαθημένο παιδί
Ολες οι Ειδήσεις
- Ανδρουλάκης σε Μητσοτάκη: «Καλοκουρδισμένη μηχανή διαφθοράς» -«Την πίπα της ειρήνης κάπνιζαν Μπρατάκος – Παπασταύρου;»
- Απόφαση: Στα 830 ευρώ ο κατώτατος μισθός – Πόσο αυξάνονται τα επιδόματα
- Μητσοτάκης- Νέος κατώτατος μισθός από τον Απρίλιο: 2 ευρώ την ημέρα και φόρο…
- Ρούλα Πισπιρίγκου: Ένοχη για τον θάνατο της Τζωρτζίνας
- Καίνε τα πτώματα στους δρόμους της Αϊτής: Βιασμοί, λιντσαρίσματα και φόνοι παιδιών – Χιλιάδες νεκροί- Ο ΟΗΕ απλώς καταγράφει το αριθμό των πτωμάτων
- Τουρισμός για όλους 2024: Πότε θα κλείσει η πλατφόρμα
- Σακελλαρίδης για πρόταση μομφής για τα Τέμπη: Η κυβέρνηση συμπεριφέρεται σαν ένα κακομαθημένο παιδί
- Κοτόπιτα της τεμπέλας
- Ανατροπή στη δίκη για τη 12χρονη στον Κολωνό: Ένοχος ο Ηλίας Μίχος για βιασμό και μαστροπεία – Αθώα η μητέρα
- Τουρκία: Δημοτικές εκλογές – Ιμάμογλου και ακρίβεια οι μεγάλοι αντίπαλοι του Ερντογάν