Facebook Twitter Viber Messenger WhatsApp E-mail |
Tο βραδινό γεύμα δεν πρέπει να γίνεται μετά τις 8.30 το βράδυ, άσχετα αν πολλοί συνηθίζουμε να τρώμε βραδινό ακόμα και μετά τις 10-11 μ.μ.
Μετά τις 9:00 το βράδυ επιτρέπεται μόνο ένα πολύ ελαφρύ σνακ και τίποτα παραπάνω. Βέβαια, αν η ώρα που πέφτετε για ύπνο είναι 1 και 2 τα ξημερώματα, είναι λογικό να έχετε πεινάσει αρκετά σε κάποια φάση μετά τις 10 το βράδυ.
Σε αυτή την περίπτωση, προσπαθήστε τουλάχιστον να αποφύγετε τις παρακάτω τροφές για λόγους που υπερβαίνουν τον προφανή: τις θερμίδες που παίρνετε χωρίς να δίνετε χρόνο στο σώμα σας να τις κάψει.
Κόκκινο κρέας
Θέτει ολόκληρο το πεπτικό σας σύστημα σε “συναγερμό”. Η πέψη είναι αργή και “βαριά” με αποτέλεσμα να έχετε πολύ κακή ποιότητα ύπνου.
Λαχανικά
Μπορεί να είναι σούπερ υγιεινά, αλλά περιέχουν πολλές φυτικές ίνες. Αυτές καθυστερούν πάρα πολύ να “αφομοιωθούν” από το στομάχι και το έντερο γι’ αυτό και θα σας χαλάσει πολύ τον ύπνο.
Επεξεργασμένα τρόφιμα
Ένα απλό παράδειγμα είναι τα πατατάκια. Όλες οι επεξεργασμένες τροφές έχουν υψηλές δοσολογίες γλουταμινικού νατρίου, το οποίο επίσης καθυστερεί την ώρα που σας παίρνει τελικά ο ύπνος.
Πίτσα-σουβλάκια κ.λπ.
Τα πολύ λιπαρά φαγητά, εκτός από κιλά, θα σας φέρουν συνήθως και καούρα, καθώς ο οργανισμός προσπαθεί να ρίξει ρυθμούς όσο πλησιάζει η ώρα του ύπνου, αλλά εσείς… δεν τον αφήνετε με αυτά που τρώτε!
Φρούτα: Τι να προσέχετε όταν τα αγοράζετε
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Σαμ Μπάνκμαν-Φράιντ: 25 χρόνια φυλακή στον πρώην μεγιστάνα των κρυπτονομισμάτων
Μεγάλη φωτιά τώρα στη Λακωνία
Ο Κώστας Νικούλι στο ΟΠΑΠ Game Time: Για τη φιέστα της ΑΕΚ, το ντέρμπι με τον Ολυμπιακό και την τέχνη
Γεράσιμος Παπαδόπουλος για τα 5,7 Ρίχτερ: «Νωρίς να πούμε αν ήταν ο κύριος σεισμός» – Έλεγχοι σε σχολεία στη Ζαχάρω
Στέφανος Κασσελάκης: Η ορκωμοσία και το γεύμα σε ψαροταβέρνα (βίντεο & φωτό)
Ισόβια στη Ρούλα Πισπιρίγκου – Για δικαστική πλάνη μιλά ο Αλέξης Κούγιας
ΓΣΕΕ: Γενική απεργία στις 17 Απριλίου
Ολες οι Ειδήσεις
- Σαμ Μπάνκμαν-Φράιντ: 25 χρόνια φυλακή στον πρώην μεγιστάνα των κρυπτονομισμάτων
- Μεγάλη φωτιά τώρα στη Λακωνία
- Ο Κώστας Νικούλι στο ΟΠΑΠ Game Time: Για τη φιέστα της ΑΕΚ, το ντέρμπι με τον Ολυμπιακό και την τέχνη
- Γεράσιμος Παπαδόπουλος για τα 5,7 Ρίχτερ: «Νωρίς να πούμε αν ήταν ο κύριος σεισμός» – Έλεγχοι σε σχολεία στη Ζαχάρω
- Στέφανος Κασσελάκης: Η ορκωμοσία και το γεύμα σε ψαροταβέρνα (βίντεο & φωτό)
- Ισόβια στη Ρούλα Πισπιρίγκου – Για δικαστική πλάνη μιλά ο Αλέξης Κούγιας
- ΓΣΕΕ: Γενική απεργία στις 17 Απριλίου
- Κολωνός: Πως αντέδρασε η 12χρονη όταν έμαθε την απόφαση
- Ανδρουλάκης σε Μητσοτάκη: «Καλοκουρδισμένη μηχανή διαφθοράς» -«Την πίπα της ειρήνης κάπνιζαν Μπρατάκος – Παπασταύρου;»
- Απόφαση: Στα 830 ευρώ ο κατώτατος μισθός – Πόσο αυξάνονται οι μισθοί με τριετίες και τα επιδόματα