Facebook Twitter Viber Messenger WhatsApp E-mail |
Δεν είναι μόνο πολύ γευστικές και αποτελούν ακρογωνιαίο λίθο της μεσογειακής διατροφής, αλλά οι ελιές έχουν και μια τεράστια σειρά από οφέλη για την υγεία μας.
Δείτε τα πιο σημαντικά οφέλη που έχουν οι ελιές:
- Αποβάλλουν την υπερβολική χοληστερόλη στο αίμα.
- Περιορίζουν τις αυξομειώσεις της αρτηριακής πίεσης.
- Αποτελούν εξαιρετική πηγή διαιτητικών ινών, ως εναλλακτική λύση στα φρούτα και τα λαχανικά.
- Είναι πολύ καλή πηγή βιταμίνης Ε.
- Δρουν ως αντιοξειδωτικό, προστατεύοντας τα κύτταρα.
- Μειώνουν τις επιπτώσεις των εκφυλιστικών ασθενειών, όπως η νόσος του Alzheimer, καλοήθεις και κακοήθεις όγκους, συμπεριλαμβανομένης και της φλεβίτιδας.
- Βοηθούν στην πρόληψη των θρόμβων αίματος που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε έμφραγμα του μυοκαρδίου ή εν τω βάθει φλεβική θρόμβωση.
- Προστατεύουν τις μεμβράνες των κυττάρων κατά των ασθενειών, όπως ο καρκίνος.
- Προστατεύουν από την αναιμία (έλλειψη σιδήρου).
- Ενισχύουν τη γονιμότητα και το αναπαραγωγικό σύστημα.
- Παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος, ειδικά κατά την διάρκεια του οξειδωτικού στρες και των χρόνιων ιικών ασθενειών.
- Οι ελιές είναι επίσης εξακριβωμένο ότι είναι και μια αφροδισιακή τροφή!
- Είναι θρεπτικές και πλούσιες σε περιεκτικότητα σε ανόργανα άλατα, όπως νάτριο, κάλιο, μαγνήσιο, σίδηρος, φώσφορος και ιώδιο.
- Παρέχουν απαραίτητες βιταμίνες και αμινοξέα.
- Περιέχουν ελαϊκό οξύ, το οποίο έχει ευεργετικές ιδιότητες για την προστασία της καρδιάς.
- Περιέχουν πολυφαινόλες, μια φυσική χημική ουσία που μειώνει το οξειδωτικό στρες στον εγκέφαλο. Έτσι, με την κατανάλωση μιας μερίδας ελιών καθημερινά, θα έχετε βελτίωση στην μνήμη σας μέχρι και 25%.
- Μόνο ένα φλιτζάνι ελιές είναι μια σπουδαία πηγή σιδήρου (4,4 mg).
- Η κατανάλωση ελιών μπορεί να βελτιώσει την εμφάνιση των ρυτίδων κατά 20%, δεδομένου ότι περιέχουν ελαϊκό οξύ, το οποίο κρατά το δέρμα απαλό και υγιές.
- Με την κατανάλωση μόλις 10 ελιών πριν από το γεύμα, μπορείτε να μειώσετε την όρεξή σας έως και 20%. Αυτό συμβαίνει επειδή τα μονοακόρεστα λιπαρά οξέα που περιέχονται στις ελιές επιβραδύνουν τη διαδικασία της πέψης και ενισχύουν την χολοκυστοκινίνη, μια ορμόνη που στέλνει μηνύματα πληρότητας στον εγκέφαλο.
- Επίσης βοηθούν το σώμα σας για να αυξήσει την παραγωγή αδιπονεκτίνης, μιας χημικής ουσίας που καίει το λίπος για έως και πέντε ώρες μετά την κατανάλωση.
Πηγή: health24.com, iatropedia.gr
Βραδινές λιγούρες: Τι να φάτε και να μην… παχύνετε
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Ο Μητσοτάκης ούτε τροποποιεί , ούτε καταγγέλει , ούτε καταργεί την συμφωνία των Πρεσπών. Η κοροϊδία είναι προδοσία! Μας οδηγούν στην καταστροφή…
ΔΥΠΑ: Τα έξι «ανοιχτά» προγράμματα
Κοτόπουλο με μελιτζάνες και μπέικον
Σχολεία: Έκτακτη ημερομηνία με κλειστά σχολεία στην Αττική – Τι ανακοινώθηκε
Ανοιχτές τράπεζες και Σάββατο: Σε αυτές τροποποιείται το ωράριο
Ξεκίνησαν τα γυρίσματα της ταινίας για τον Στέλιο Καζαντζίδη με τον Χρήστο Μάστορα
Πλειστηριασμοί: 20 χιλιάδες ακίνητα αξίας 2,53 δισ. έως το τέλος του έτους στο «σφυρί»
Ολες οι Ειδήσεις
Ειδήσεις
Top Stories
- Ο Μητσοτάκης ούτε τροποποιεί , ούτε καταγγέλει , ούτε καταργεί την συμφωνία των Πρεσπών. Η κοροϊδία είναι προδοσία! Μας οδηγούν στην καταστροφή…
- ΔΥΠΑ: Τα έξι «ανοιχτά» προγράμματα
- Κοτόπουλο με μελιτζάνες και μπέικον
- Σχολεία: Έκτακτη ημερομηνία με κλειστά σχολεία στην Αττική – Τι ανακοινώθηκε
- Ανοιχτές τράπεζες και Σάββατο: Σε αυτές τροποποιείται το ωράριο
- Ξεκίνησαν τα γυρίσματα της ταινίας για τον Στέλιο Καζαντζίδη με τον Χρήστο Μάστορα
- Πλειστηριασμοί: 20 χιλιάδες ακίνητα αξίας 2,53 δισ. έως το τέλος του έτους στο «σφυρί»
- Φοροαφαίμαξη μισθωτών: Εδωσαν αύξηση 16,4% στον μέσο μισθό και πήραν επιπλέον έσοδα κατά 161%
- Τελικός Κυπέλλου /Τηλεοπτική μετάδοση: Πού θα δείτε το Παναθηναϊκός – Άρης
- Ηράκλειο: Σε σοβαρή κατάσταση το 9χρονο κοριτσάκι με μηνιγγίτιδα