Facebook Twitter Viber Messenger WhatsApp E-mail |
Όποιος δεν μπορεί να ακολουθεί αυστηρά προγράμματα διατροφής, θέλει όμως να χάσει βάρος, έχει εκεί έξω έναν καλό σύμμαχο.
Τη μέθοδο αδυνατίσματος 5:2, που μας λέει ότι μπορούμε να τρώμε ό,τι θέλουμε για 5 ημέρες την εβδομάδα και να περιορίζουμε τη διατροφή μας μόνο τις υπόλοιπες 2!
Ως «διακεκομμένη νηστεία» είναι γνωστή ή «διατροφή νηστείας», καθώς τις μέρες που πρέπει να κρατάς το στόμα σου κλειστό η θερμιδική πρόσληψη περιορίζεται στις 500-600 θερμίδες.
Δημοφιλέστατη στις μέρες μας, η μέθοδος που διαδόθηκε τάχιστα από τον βρετανό γιατρό και δημοσιογράφο Michael Mosley ήταν περισσότερο ένα πρόγραμμα διατροφής για όλο τον χρόνο παρά μια ταχύτατη τεχνική αδυνατίσματος.
Η 5:2 δεν περιλαμβάνει μάλιστα συγκεκριμένες τροφές. Τις 5 «καλές» μέρες τρώτε ό,τι θέλετε, ό,τι θα κάνατε κανονικά στην καθημερινότητά σας σε επίπεδο διατροφής δηλαδή.
Το μυστικό κρύβεται στις 2 μέρες της νηστείας, όπου οι θερμίδες πρέπει να πέσουν στο 1/4 των ημερήσιων αναγκών, 500 θερμίδες για τις γυναίκες και 600 για τους άντρες.
Ακόμα και η επιλογή των 2 ημερών τη βδομάδα είναι στη διακριτική σας ευχέρεια, φτάνει να μεσολαβεί ανάμεσά τους τουλάχιστον μία μέρα κανονική διατροφής. Φτάνει να μην αντισταθμίζουμε τις μέρες νηστείας με τρελά φαγοπότια. Και καλό είναι φυσικά να τη συνδυάζουμε και με λίγη γυμναστική…
- Πριν ξεκινήσει κάποιος μία δίαιτα θα πρέπει να έχει συμβουλευτεί το διαιτολόγο του
Δείτε ακόμη:
Δώρο 500 – 1.000 ευρώ σε 200.000 νοικοκυριά πριν τα Χριστούγεννα
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Αρχιεπίσκοπος Ιερώνυμος: Οργισμένη αντίδραση για fake βίντεο στο TikTok – «Βαρύτατα προσβλητική και χυδαία πράξη»
Φωτιά τώρα στην Κερατέα – Μήνυμα από το 112 για απομάκρυνση των κατοίκων
Γάζα: Νέος απολογισμός με 36.050 θανάτους – 45 νεκροί από φωτιά στη Ράφα
Αττική Οδός: Κλείνει εκτάκτως το ρεύμα από αεροδρόμιο προς Ελευσίνα
Φωτιά στον Ασπρόπυργο – Μεγάλη κινητοποίηση της Πυροσβεστικής
Θεσσαλονίκη: Γυναίκα στο χειρουργείο μετά από άγρια επίθεση από πιτ μπουλ – Κατασπάραξε και τον σκύλο της
Τήνος: O Γιώργος Λιάγκας αγόρασε από πλειστηριασμό τη βίλα γνωστού βιομήχανου
Ολες οι Ειδήσεις
- Αρχιεπίσκοπος Ιερώνυμος: Οργισμένη αντίδραση για fake βίντεο στο TikTok – «Βαρύτατα προσβλητική και χυδαία πράξη»
- Φωτιά τώρα στην Κερατέα – Μήνυμα από το 112 για απομάκρυνση των κατοίκων
- Γάζα: Νέος απολογισμός με 36.050 θανάτους – 45 νεκροί από φωτιά στη Ράφα
- Αττική Οδός: Κλείνει εκτάκτως το ρεύμα από αεροδρόμιο προς Ελευσίνα
- Φωτιά στον Ασπρόπυργο – Μεγάλη κινητοποίηση της Πυροσβεστικής
- Θεσσαλονίκη: Γυναίκα στο χειρουργείο μετά από άγρια επίθεση από πιτ μπουλ – Κατασπάραξε και τον σκύλο της
- Τήνος: O Γιώργος Λιάγκας αγόρασε από πλειστηριασμό τη βίλα γνωστού βιομήχανου
- Παναθηναϊκός: «The King is Back» – Πάρτι στο ΟΑΚΑ για την υποδοχή των παικτών
- Ναυάγιο – Φαλκονέρα: Βρέθηκε το πλοίο Ηράκλειο – Ανατροπή στην αιτία που βυθίστηκε
- Ποιοι μπορούν να βγουν στην σύνταξη με μικρότερα όρια ηλικίας