Δίαιτα για να χάνεις κάθε μέρα από 1 κιλό

Facebook Twitter Viber Messenger WhatsApp E-mail

Δίαιτα: Είναι πολύ σημαντικό, μία πριν τη μεγάλη απόφαση να ξεκινήσεις αυτή τη δίαιτα, να κάνεις αποτοξίνωση με φρούτα, λαχανικά και ροφήματα βοτάνων. Με την ευκαιρία, αυτή είναι η παγίδα της δίαιτας.

Τι πρέπει να τρως για λίγες μέρες:

1η και 2η ημέρα
Γιαούρτι
3η και 4η ημέρα
Ρύζι
5η και 6η ημέρα
Πατάτες
7η και 8η ημέρα
Κοτόπουλο

Την επόμενη μέρα της δίαιτας ακολουθούμε διατροφικό πρόγραμμα που θα περιλαμβάνει: σούπες, σαλάτες, φρούτα, λαχανικά και ροφήματα πλούσια σε βιταμίνες και αμινοξέα. Τις επόμενες ημέρες ακολουθούμε ένα διατροφικό πρόγραμμα σύμφωνα με το βασικό μεταβολικό μας ρυθμό (BMR) ανάλογα με τα κιλά στα οποία θέλουμε να συντηρηθούμε.

Προσοχή στα εξής:

Θα πρέπει να καταναλώνεις καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων. Συνιστάται η κατανάλωση από 2 κούπες νερό 30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα ή σνακ και όποτε νιώθεις ότι πεινάς.

Μετά το ξύπνημα συνιστάται να καταναλώνεις χλιαρό νερό με λεμόνι. Δες εδώ τα οφέλη από αυτό το ρόφημα.

Θα πρέπει να μαγειρεύεις τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό. Τα γραμμάρια ισοδυναμούν σε μαγειρεμένη τροφή.

Λαχανικά: Την ημέρα της αποτοξίνωσης καθώς και κατά τη διάρκεια της δίαιτας μπορείς να επιλέξεις όποιο λαχανικό επιθυμείς. Καλό όμως είναι να διαλέξεις λαχανικά αρνητικών θερμίδων και λαχανικά πλούσια σε νερό.

Φρούτα: Την ημέρα της αποτοξίνωσης μπορείς να επιλέξουμε όποιο φρούτο θέλεις

Δημητριακά: Προτίμησε δημητριακά ολικής αλέσεως και παράγωγά τους. Μπορείς να αντικαταστήσεις τα δημητριακά της δίαιτας με δημητριακά ολικής αλέσεως της επιλογής σου.

Ρύζι: Μόνο καστανό ή άγριο ρύζι.

Κοτόπουλο: Απαγορεύεται η κατανάλωση με πέτσα!

Τα γαλακτοκομικά να είναι με χαμηλά λιπαρά.

Στα γεύματα και στα ροφήματα προτίμησε την κανέλα Κεϋλάνης, την πιπερόριζα (τζίντζερ) και το τσίλι που συντελούν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στην καύση του λίπους.

Είναι πολύ σημαντικό να μην παραλείπεις γεύματα. Ακόμα και αν δεν πεινάς, θα πρέπει να τρως ούτως ώστε να κρατάς τον μεταβολισμό σου ενεργό. Φυσικά αν επιθυμείς ακόμα καλύτερα αποτελέσματα, η άσκηση μεσαίας θα βοηθήσει πολύ.

Δεν υπάρχει μία μαγική συνταγή που να μπορεί να εφαρμοστεί από όλους όσοι θέλουν να χάσουν κιλά. Κάθε οργανισμός και μεταβολισμός λειτουργεί διαφορετικά και για να δοθεί μία δίαιτα θα πρέπει πριν να έχουν ληφθεί υπόψιν τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά του κάθε ατόμου, όπως το ιατρικό ιστορικό του, τυχόν αλλεργίες και φυσικά, οι διατροφικές του προτιμήσεις. Οι δίαιτες που υπόσχονται εύκολη απώλεια συγκεκριμένου βάρους, δεν μπορούν να εξασφαλίσουν ότι αυτή η απώλεια θα διαρκέσει ή ότι δεν θα πυροδοτήσει άλλα προβλήματα υγείας.