Ασκήσεις γλουτών: Πώς να τους γυμνάσεις με ένα λάστιχο

Facebook Twitter Viber Messenger WhatsApp E-mail

Ασκήσεις γλουτών: Όλες μας θέλουμε να αποκτήσουμε σφιχτούς γλουτούς για να μπορούμε να φοράμε ότι παντελόνι θέλουμε και να φαίνονται super! Για αυτό το λόγο έχουν δημιουργηθεί συγκεκριμένες ασκήσεις οι οποίες μπορούν να μας βοηθήσουν να αποκτήσουμε αυτό που θέλουμε.

Η Amanda Bisk είναι μια γυμνάστρια που θέλει μέσα από τις σωστές ασκήσεις αλλά και την καλή ψυχολογία, να βοηθήσει τις γυναίκες να αποκτήσουν το σώμα που θέλουν αλλά και να μπορούν να κάνουν πράγματα για τον εαυτό τους.

Μας δείχνει μέσα από ένα video ασκήσεις γλουτών οι οποίες γίνονται με τη βοήθεια ενός λάστιχου και μπορείτε να δείτε τι θα κάνετε, παρακάτω:

 

ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

• Ζώδια – Ο άνεμος της επικοινωνίας

• «Panic button»/Ενδοοικογενειακή βία: Χιλιάδες γυναίκες ζουν τον εφιάλτη- Πόσες έχουν πατήσει το «κουμπί» για να σωθούν

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

BOOTY BAND WORKOUT 🙌🏼🍑 We all love a booty burner and this one will definitely have you feeling it the next day!! 😝 👇🏼 3 Rounds ▪️20 x SQUAT SQUEEZE OUTS (Make sure you pause at the bottom to squeeze your knees out) ▪️20 x each side GLUTE KICK BACKS (Keep the knee of your standing leg bent & make sure you press through the heel…this will really activate the glute…both glutes work in this exercise👌🏼) ▪️20 x each side CLAM (Make sure your hips stay still..don’t let your top hip roll back) ▪️20 x GLUTE BRIDGE SQUEEZE (Pull your belly button in and lengthen through your lower back. This will stop your lower back muscles from over activating) . You can add extra reps, rounds or a stronger band to level up 🙌🏼 ENJOY! #bootyworkout #gluteworkout ab♥️x . Music: Gravity (Flyboy Remix ft. French Horn Rebellion) – Autograf

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Amanda Bisk (@amandabisk) στις 7 Φεβ, 2020 στις 12:21 πμ PST

Δείτε ακόμη: Τζίνα Αλιμόνου: Πώς περιποιείται το πρόσωπο της το πρωί