Μαραθώνιος: Πώς να προετοιμάσετε το σώμα σας για τρέξιμο
Αν ανήκετε στους δρομείς που τιμούν το κορυφαίο αθλητικό γεγονός της χρονιάς, τον Μαραθώνιο για πρώτη φορά μη ξεχάσετε στιγμή ότι η σωστή διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο. Την ημέρα που τρέχετε είναι καλό να κάνετε ένα πολύ ελαφρύ γεύμα που να περιλαμβάνει πολλούς υδατάνθρακες και λίγες πρωτεΐνες 2 -3 ώρες πριν τον αγώνα. Επίσης μείνετε καλά ενυδατωμένοι. Πιείτε αρκετό […]
