Facebook Twitter Viber Messenger WhatsApp E-mail |
Τα ρόδια είναι γεμάτα με σημαντικά θρεπτικά συστατικά και οφέλη για την υγεία, γι’ αυτό και πρέπει να τα συμπεριλάβετε άμεσα στη διατροφή σας.
Για παράδειγμα, ένα φλιτζάνι γεμάτο με σπόρους ροδιού περιέχει 7 γραμμάρια φυτικών ινών και 3 γραμμάρια πρωτεΐνης. Επιπλέον, μόνο ένα φλιτζάνι θα καλύψει το 30% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης (RDI) βιταμίνης C, το 36% της RDI της βιταμίνης K, το 16% της RDI του φυλλικού οξέος και το 12% της RDI του καλίου, σύμφωνα με το Healthline. Ο χυμός ροδιού έχει, επίσης, τριπλάσια αντιοξειδωτική δράση από το πράσινο τσάι και το κόκκινο κρασί. Έχοντας αυτό κατά νου, λοιπόν, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι τα ρόδια (και ο χυμός τους) έχουν μια σειρά από οφέλη για την υγεία.
Τα οφέλη του για την υγεία
Παρόλο που τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH) προειδοποιούν ότι τα ισχυρά επιστημονικά στοιχεία είναι περιορισμένα, το Healthline σημειώνει ότι τα ρόδια έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Στην πραγματικότητα, μια κλινική δοκιμή (σύμφωνα με τη Journal of Research in Medical Sciences) διαπίστωσε ότι ένα φλιτζάνι χυμό ροδιού σε καθημερινή βάση μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή σε άτομα με διαβήτη.
Η American Heart Association (AHA), από την άλλη, αναφέρει έρευνα ότι τα ρόδια μπορεί ακόμη και να μειώσουν την αρτηριακή πίεση. Αυτό είναι γενικά καλό, καθώς η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να προδιαθέσει ένα άτομο σε καρδιακές παθήσεις. Ωστόσο, τα ρόδια πρέπει να καταναλώνονται με προσοχή (και με την έγκριση του γιατρού) εάν παίρνετε φάρμακα για την αρτηριακή πίεση, καθώς δεν θέλετε να μειώσετε πολύ την αρτηριακή σας πίεση.
Γιατί τα ρόδια είναι ιδιαιτέρως ευεργετικά για τις γυναίκες
Μια μικρή μελέτη του 2011 (αναφέρει η Israel Medical Association Journal) πρότεινε ότι τα ρόδια μπορεί να μειώσουν τα συμπτώματα της ρευματοειδούς αρθρίτιδας, μιας κατάστασης στην οποία οι γυναίκες είναι ιδιαίτερα ευάλωτες. Επιπλέον, το Healthline παραθέτει ορισμένες εργαστηριακές μελέτες που υποδηλώνουν ότι τα ρόδια μπορεί να είναι χρήσιμα κατά του καρκίνου του μαστού, ενός από τους πιο συνηθισμένους καρκίνους στις γυναίκες, αναστέλλοντας και ενδεχομένως ακόμη και σκοτώνοντας τα καρκινικά κύτταρα. Φυσικά, τα στοιχεία είναι περιορισμένα και χρειάζεται πολύ περισσότερη έρευνα, αναφέρει το healthdigest.com.
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Κένυα: Συνεχίζει να πλήττεται από βροχοπτώσεις – 228 νεκροί από τον Μάρτιο
Βραζιλία: Τουλάχιστον 78 νεκροί και 105 αγνοούμενοι από τις πλημμύρες
Στέφανος Κασσελάκης: Τριήμερη περιοδεία στην Ήπειρο από αύριο
Ιταλία: Νεκροί 5 εργάτες από αναθυμιάσεις στο αποχετευτικό σύστημα στο Παλέρμο – Ένας διασωληνωμένος
Γάζα: Η Παλαιστινιακή Αρχή καλεί την Ουάσιγκτον να εμποδίσει μια σφαγή
Φωτιά σε δασική έκταση στην Αργολίδα
Τραγωδία στην Τουρκία: 8 νεκροί και 11 τραυματίες μετά από σύγκρουση μπετονιέρας με λεωφορείο (vid)
Ολες οι Ειδήσεις
- Κένυα: Συνεχίζει να πλήττεται από βροχοπτώσεις – 228 νεκροί από τον Μάρτιο
- Βραζιλία: Τουλάχιστον 78 νεκροί και 105 αγνοούμενοι από τις πλημμύρες
- Στέφανος Κασσελάκης: Τριήμερη περιοδεία στην Ήπειρο από αύριο
- Ιταλία: Νεκροί 5 εργάτες από αναθυμιάσεις στο αποχετευτικό σύστημα στο Παλέρμο – Ένας διασωληνωμένος
- Γάζα: Η Παλαιστινιακή Αρχή καλεί την Ουάσιγκτον να εμποδίσει μια σφαγή
- Φωτιά σε δασική έκταση στην Αργολίδα
- Τραγωδία στην Τουρκία: 8 νεκροί και 11 τραυματίες μετά από σύγκρουση μπετονιέρας με λεωφορείο (vid)
- Καιρός: Άνοδος της θερμοκρασίας την Τρίτη – Πιθανότητα για τοπικές βροχές
- Γάζα: Το υπουργείο Υγείας της Χαμάς ανακοίνωσε νέο απολογισμό 34.735 νεκρών
- Φωτιά τώρα στην Κορινθία