Facebook Twitter Viber Messenger WhatsApp E-mail |
Το καλοκαίρι είναι η εποχή του χρόνου που απολαμβάνουμε μπάνια στη θάλασσα, καθημερινές βόλτες και αμέτρητα παγωτά. Φέρνει μαζί του έναν αέρα χαλάρωσης και ανανέωσης, για πολλούς όμως είναι και η εποχή που δυσκολεύονται να κοιμηθούν λόγω της ζέστης.
Αν το κλιματιστικό δεν αποτελεί επιλογή, δείτε μερικά απλά tips για να κάνετε τα καλοκαιρινά σας βράδια πιο δροσερά και ξεκούραστα.
1. Βάλτε τη μαξιλαροθήκη στην κατάψυξη: Για να απολαύσετε έναν καλό ύπνο, ο εγκέφαλος πρέπει να έχει ελαφρώς χαμηλότερη θερμοκρασία από το υπόλοιπο σώμα. Για να το πετύχετε, βάλτε τη μαξιλαροθήκη σας στην κατάψυξη για μερικά λεπτά πριν ξαπλώσετε.
2. Επιλέξτε βαμβακερές πιτζάμες: Τα βαμβακερά υφάσματα «αναπνέουν» καλύτερα κι έτσι βοηθούν να εξατμιστεί ο ιδρώτας από το σώμα. Ιδανικά, θα πρέπει και τα σεντόνια να είναι 100% βαμβακερά.
3. Μην ανοίγετε τα παράθυρα: Κατά τη διάρκεια της ημέρας κρατήστε τα παράθυρα του σπιτιού κλειστά και τις κουρτίνες τραβηγμένες για να αποφύγετε την άνοδο της θερμοκρασίας στο εσωτερικό του σπιτιού.
4. Επιλέξτε το κατάλληλο βραδινό: Αποφύγετε τα πικάντικα γεύματα και το αλκοόλ τουλάχιστον τρεις ώρες πριν ξαπλώσετε και προτιμήστε ένα ελαφρύ και υγιεινό σνακ για το βραδινό σας γεύμα.
5. Γυμναστείτε το πρωί: Δώστε στο σώμα σας τον χρόνο που χρειάζεται για να ρυθμίσει κατάλληλα την εσωτερική του θερμοκρασία αποφεύγοντας τη γυμναστική και άλλες κοπιαστικές δραστηριότητες λίγες ώρες πριν τον ύπνο.
6. Κοιμηθείτε μόνοι: Μπορεί να μην είναι ιδιαίτερα ρομαντικό να διώξετε το ταίρι σας από την κρεβατοκάμαρα, θα σας βοηθήσει όμως να κρατήσετε σε χαμηλότερα επίπεδα τη θερμοκρασία του δωματίου και δη του κρεβατιού.
Πηγή: onmed.gr
Λίγο πριν τις διακοπές: Χάσε 1 κιλό τη μέρα με αυτή τη διατροφή
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Ο ΟΗΕ επιβεβαιώνει τη φρίκη στη Γάζα: Ομαδικοί τάφοι 400 ατόμων με γυναίκες και παιδιά – Κάποιοι «θάφτηκαν ζωντανοί»
Eurovision 2024: Η καταπληκτική Ελένη Φουρέιρα και 10 χώρες που πέρασαν από τον Α’ Ημιτελικό
Τι θα συμβεί αν μία καρφίτσα πέσει στη Γη με την ταχύτητα του φωτός
Tα δύο νέα μοντέλα iPad και οι τιμές
Αύξηση επενδύσεων το 2024-2025 με χρήμα από το Ταμείο Ανάκαμψης
Κλήρωση Eurojackpot: Οι τυχεροί αριθμοί
Ο Ηλίας Κασιδιάρης υπέβαλε αίτημα αποφυλάκισης
Ολες οι Ειδήσεις
- Ο ΟΗΕ επιβεβαιώνει τη φρίκη στη Γάζα: Ομαδικοί τάφοι 400 ατόμων με γυναίκες και παιδιά – Κάποιοι «θάφτηκαν ζωντανοί»
- Eurovision 2024: Η καταπληκτική Ελένη Φουρέιρα και 10 χώρες που πέρασαν από τον Α’ Ημιτελικό
- Τι θα συμβεί αν μία καρφίτσα πέσει στη Γη με την ταχύτητα του φωτός
- Tα δύο νέα μοντέλα iPad και οι τιμές
- Αύξηση επενδύσεων το 2024-2025 με χρήμα από το Ταμείο Ανάκαμψης
- Κλήρωση Eurojackpot: Οι τυχεροί αριθμοί
- Ο Ηλίας Κασιδιάρης υπέβαλε αίτημα αποφυλάκισης
- Βουτιά στο εσωτερικό μιας μαύρης τρύπας: Προσομοίωση στις 360 μοίρες από έναν υπερ-κομπιούτερ της NASA (βίντεο)
- Πάρις Καρβουνόπουλος: Τα “ευχαριστώ” και τα βαριά “κατηγορώ” του δημοσιογράφου που έπαθε εγκεφαλικό
- Μέγα μυστήριο στο υπουργείο Εσωτερικών: “Σκηνοθετημένη” η διάρρηξη