Facebook Twitter Viber Messenger WhatsApp E-mail |
Σαφείς οδηγίες για πρόληψη και προστασία σχετικά με την περίοδο που το σύνθημα Μένουμε Σπίτι είναι το πιο σημαντικό για την δημόσια υγεία, αλλά και συμβουλές σχετικά με τα παιδιά, έδωσε μιλώντας στο ΑΠΕ η ψυχοθεραπεύτρια-οικογενειακή θεραπεύτρια, κοινωνική λειτουργός Κωνσταντίνα Τζανέτου.
Όπως αναφέρει η κ. Τζανέτου, το άγνωστο που υπάρχει μπροστά μας για το χρονικό διάστημα που θα χρειαστεί να μένουμε σπίτι δημιουργεί ανασφάλεια για την προσωπική μας υγεία, την υγεία των αγαπημένων μας ανθρώπων αλλά και του κοινωνικού συνόλου γενικότερα. Σε αυτό το πλαίσιο, η ίδια προτείνει οδηγίες για πρόληψη και προστασία αλλά και δίνει χρήσιμες συμβουλές σχετικά με τα παιδιά.
Πώς μπορούμε να διαχειριστούμε αυτή τη νέα πραγματικότητα και να φροντίσουμε την ψυχική μας υγεία; Η κυρία Τζανέτου μας συμβουλεύει να ακολουθούμε τις οδηγίες πρόληψης και προστασίας. Όπως εξηγεί, ακολουθώντας τις οδηγίες, αναλαμβάνουμε μια υπεύθυνη και ώριμη στάση απέναντι στον εαυτό μας και τους άλλους. Αυτό λειτουργεί ανακουφιστικά καθώς μας παρέχει μια αίσθηση ελέγχου. «Κάνω αυτό που μπορώ εγώ για εμένα και για τους άλλους».
Μένουμε Σπίτι και παραμένουμε εστιασμένοι στο εδώ και τώρα
Σ΄αυτή τη φάση είναι σημαντικό να προσπαθούμε να εστιάζουμε στο παρόν και να δίνουμε βάση στην οργάνωση μιας όσο το δυνατόν καλύτερης καθημερινότητας. Αυτό μας βοηθάει να παραμένουμε περισσότερο συγκροτημένοι.
Έτσι θα εξολοθρεύσετε τη μούχλα από το πλυντήριο ρούχων! video
Ενημέρωση με μέτρο και από αξιόπιστες πηγές
Φροντίζουμε να ενημερωνόμαστε από πηγές που θεωρούμε αξιόπιστες, σε συγκεκριμένα χρονικά διαστήματα μέσα στη μέρα. Η συνεχής παρακολούθηση και η υπερπληροφόρηση εντείνουν το άγχος και το στρες. Η σταθερή πηγή αξιόπιστου μέσου μας προστατεύει από παραπληροφόρηση και ψευδείς ειδήσεις.
Αναπτύσσουμε τη δημιουργικότητά μας όσο Μένουμε Σπίτι
Ο περισσότερος χρόνος που καλούμαστε να μείνουμε σπίτι, είναι ευκαιρία για να κάνουμε πράγματα που θέλαμε στο παρελθόν και όλο αναβάλλαμε, ν΄ ανακαλύψουμε καινούριες δεξιότητες, αλλά και να συνεχίσουμε παλιές καθημερινές δραστηριότητες με άλλους νέους τρόπους. ( π,χ άσκηση μέσα στο σπίτι, συνάντηση με φίλους διαδικτυακά, επίσκεψη σε μουσεία ανά τον κόσμο on line κ.α).
Παραμένουμε σε επαφή με τον εαυτό μας και τους άλλους
Ο κορονοϊός έχει ένα παράδοξο χαρακτηριστικό. Από τη μια μεριά μας ζητάει να παραμείνουμε όσο το δυνατόν πιο μακριά ο ένας από τον άλλον, και από την άλλη χρειάζεται να παραμείνουμε όσο πιο πολύ συνδεδεμένοι συναισθηματικά μπορούμε μεταξύ μας, για ν΄ αντεπεξέλθουμε σε αυτή τη δύσκολη συνθήκη. Η τεχνολογία, σε αυτή τη φάση έχει λειτουργήσει και λειτουργεί ιδιαίτερα βοηθητικά, αφού μας δίνει τη δυνατότητα να επικοινωνούμε σε συχνή βάση με τα αγαπημένα μας πρόσωπα. Δεν ξεχνάμε να εκφράζουμε τα συναισθήματα μας και να τα μοιραζόμαστε με ανθρώπους που αισθανόμαστε ασφάλεια. Παραμένουμε σε επαφή με τον εαυτό μας και με τους άλλους.
Κορονοϊός: Προσοχή στο σούπερ μάρκετ, προσοχή και στο σπίτι μετά!
Παιδιά και νέα πραγματικότητα στην εποχή του Μένουμε Σπίτι
Τα παιδιά όπως και οι ενήλικες βιώνουν και αυτά ανάλογα συναισθήματα. Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε σαν γονείς είναι να φροντίσουμε να τα ακούμε. Ακούμε τις ανησυχίες τους και τα συναισθήματα τους. Τους δίνουμε χώρο να μιλήσουν γι΄ αυτά. Απαντάμε στις ερωτήσεις τους και δίνουμε όσες πληροφορίες γίνεται, ανάλογα με το αναπτυξιακό τους στάδιο. Προσπαθούμε να κρατήσουμε όσο γίνεται μια σταθερή ρουτίνα στην καθημερινότητα τους. Εκμεταλλευόμαστε αυτό το χρόνο δημιουργικά για περισσότερο παιχνίδι και συζήτηση μαζί τους. Δεν ξεχνάμε ότι το πως διαχειριζόμαστε εμείς σαν ενήλικες τα δικά μας συναισθήματα, σε μεγάλο βαθμό λειτουργεί σαν πυξίδα για το πως θα διαχειριστούν εκείνα τα δικά τους.
Ζητάμε βοήθεια αν αντιμετωπίζουμε συναισθήματα δυσφορίας όσο Μένουμε Σπίτι
Σε περίπτωση που αισθανόμαστε ότι δυσκολευόμαστε να διαχειριστούμε την παρούσα συνθήκη και αντιμετωπίζουμε έντονα δυσφορικά συναισθήματα, φροντίζουμε να ζητήσουμε υποστήριξη από κάποιο ειδικό επαγγελματία ψυχικής υγείας.
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Eurovision 2024: Το «Ζάρι» είναι ψηλά στα προγνωστικά του televoting
Κρήτη: Προφυλακίστηκε ο 51χρονος νονός που κακοποιούσε σεξουαλικά το βαφτιστήρι του
Κλιματική αλλαγή: Το βακτήριο που τρώει άνθρακα και παράγει αιθανόλη και…μπλουζάκια
Η μεγαλύτερη έξοδος μετά τον κορωνοϊό – Πάνω από 425.000 οχήματα έφυγαν από την Αττική
Κέρκυρα: Κατάμεστη από τουρίστες, αλλά χωρίς παθολόγο για τις ημέρες του Πάσχα
Θεσσαλονίκη: Εντυπωσιακές εικόνες από την περιφορά του Επιταφίου στον Άγιο Μηνά
Εικόνες εξέγερσης στα πανεπιστήμια των ΗΠΑ – Περισσότερες από 2.000 οι συλλήψεις
Ολες οι Ειδήσεις
- Eurovision 2024: Το «Ζάρι» είναι ψηλά στα προγνωστικά του televoting
- Κρήτη: Προφυλακίστηκε ο 51χρονος νονός που κακοποιούσε σεξουαλικά το βαφτιστήρι του
- Κλιματική αλλαγή: Το βακτήριο που τρώει άνθρακα και παράγει αιθανόλη και…μπλουζάκια
- Η μεγαλύτερη έξοδος μετά τον κορωνοϊό – Πάνω από 425.000 οχήματα έφυγαν από την Αττική
- Κέρκυρα: Κατάμεστη από τουρίστες, αλλά χωρίς παθολόγο για τις ημέρες του Πάσχα
- Θεσσαλονίκη: Εντυπωσιακές εικόνες από την περιφορά του Επιταφίου στον Άγιο Μηνά
- Εικόνες εξέγερσης στα πανεπιστήμια των ΗΠΑ – Περισσότερες από 2.000 οι συλλήψεις
- Παγκόσμιο Κύπελλο Ελεύθερης Κατάδυσης: Τέσσερα μετάλλια και δύο παγκόσμια ρεκόρ για τους Έλληνες αθλητές
- Λάρισα: 25χρονος κυκλοφορούσε γυμνός στο κέντρο της πόλης (βίντεο)
- 25 παρθένες στην «ομάδα ευχαρίστησης» του Κιμ Γιονγκ Ουν στη Βόρεια Κορέα