Eretiki Κουζίνα

Tο viral σάντουιτς των 5 λεπτών

NEWSROOM 13.01.2024 | 08:01

Ακούστε το άρθρο

Το viral σάντουιτς που είναι ιδανικό για πρωινό και θέλει μόνο έξι υλικά για να το φτιάξεις σε πέντε λεπτά.

Είναι από τις συνταγές εκείνες που μπορείς να φτιάξεις σε πέντε λεπτά και να φτιάχνεις ξανά και ξανά κάθε πρωί.

Το viral σάντουιτς του πενταλέπτου ή γνωστό και ως σάντουιτς με αυγό, θέλει μικρή προετοιμασία, ένα αντικολλητικό τηγάνι και όρεξη.

Υλικά:

2 φέτες τοστ μπριός

2 αυγά

1 φέτα τυρί γκούντα

Μισό αβοκάντο σε φέτες

Μια χούφτα μαρούλι Iceberg

Αλάτι

Πιπέρι

Βούτυρο για το τηγάνι

Θα πάρεις περίπου 610 θερμίδες ανά μερίδα, 50 γρ. υδατάνθρακες και 30 γρ λιπαρά.

@joyfulcook_

Pan fried egg sandwich #tik #sandwich #breakfast #recipes #nigerianfood #howto #explore #foodblogger
♬ Love My Baby – Wizkid

Ξεκινάς σαν να φτιάχνεις την παραδοσιακή ομελέτα και βάζεις αμέσως τις φέτες από το ψωμί, πρώτα από τη μια μερά κι έπειτα από την άλλη.

Εκτέλεση

Γυρίζεις την ομελέτα με τις φέτες από το ψωμί και βάζεις ανάμεσα τόσο το τυρί, όσο τα ντοματίνια και το αβοκάντο.

Κλείνεις σαν να συναρμολογείς τοστ και αφαιρείς την έξτρα ομελέτα.

Στα υλικά που θα βάλεις εσωτερικά, μπορείς να πειραματιστείς με αλλαντικά ή σος ή και να μείνεις πιστή στο πιο υγιεινό διατροφικό πρωινό.

Είναι σημαντικό να επενδύσεις σε ένα καλό αντικολλητικό τηγάνι και σε ένα βούτυρο φυσικό ή ζωϊκό που να επιτρέψει στο σάντουιτς ξεκολλήσει εύκολα και να μην χάσει το σχήμα του.