Καλοκαίρι!! Ιδανική εποχή ενεργοποίησης του μεταβολισμού και αδυνατίσματος!

Όλοι μας λίγο-πολύ το καλοκαίρι θέλουμε να προσέξουμε την διατροφή μας. Συνηθισμένη έκφραση ή καλύτερα σκέψη «θέλω να χάσω ορισμένα κιλάκια γιατί έρχεται καλοκαίρι και πως θα βγω στην παραλία».

Για να γίνει όμως αυτό, καθοριστικό ρόλο παίζει ο βασικός μεταβολικός ρυθμός ή αλλιώς ο μεταβολισμός μας, ο οποίος διαφέρει ανάλογα την ηλικία, την φυσική κατάσταση, την θερμοκρασία του περιβάλλοντος, την κληρονομικότητα, την μυϊκή μάζα και πολλά άλλα.

Το καλοκαίρι λοιπόν, είναι η καταλληλότερη εποχή για να γίνει η αρχή όταν θέλουμε να χάσουμε βάρος.

Χάνω βάρος σημαίνει:

1.Μείωση της ποσότητας του φαγητού δηλαδή της ενεργειακής πρόσληψης (κατανάλωση λιγότερων θερμίδων) και

2.Αύξηση της ενεργειακής κατανάλωσης δηλαδή κάψιμο θερμίδων μέσω σωματικής δραστηριότητας.

Ας δούμε λοιπόν γιατί το καλοκαίρι είναι πιο εύκολο να ξεκολλήσουμε τον μεταβολισμό μας!!!

•Καλοκαίρι = θάλασσα!

Αυξάνεται θέλοντας και μη η σωματική δραστηριότητα! Θα πάμε στην παραλία άρα θα κολυμπήσουμε, θα παίξουμε ρακέτες ( ακόμα και η προσπάθεια μετράει για εμάς τους προσεχώς Τσιτσιπάδες), θα περπατήσουμε παραπάνω! Αρα θα κάψουμε θερμίδες!

•Καλοκαίρι = ήλιος και αυξημένη θερμοκρασία

κάθε μέρα καλός καιρός, ζέστη, ήλιος, αυξημένη θερμοκρασία άρα αυτόματα το σώμα προσπαθεί να προσαρμοστεί στις υψηλές θερμοκρασίες και γίνεται επαύξηση του μεταβολισμού! Συνέπεια της αυξημένης θερμοκρασίας είναι και η αυξημένη κατανάλωση νερού! Πυλώνας για την απώλεια βάρους και της ενεργοποίησης του μεταβολισμού!

•Καλοκαίρι = φρούτα και λαχανικά

Εποχή με μεγάλη ποικιλία φρούτων και λαχανικών! Είναι φτωχά σε θερμίδες αλλά παράλληλα πλούσια σε βιταμίνες, αντιοξειδωτικές ουσίες, ιχνοστοιχεία και φυτικές ίνες ( μας προκαλούν το αίσθημα του κορεσμού, ότι χορτάσαμε δηλαδή έχοντας φάει σχετικά μικρή ποσότητα).

Τα θερινά ταβερνάκια με τους λαχταριστούς καλοκαιρινούς μεζέδες και την ελκυστική μυρωδιά του ούζου αλλά και η δροσιστική απόλαυση ενός παγωτού  αποτελούν σίγουρα μία πρόκληση για όλους μας!

Θα πρέπει να είμαστε προσεκτικοί στις επιλογές του φαγητού κατά τις θερινές μας εξόδους.

Ενα πλάνο διατροφής για την περίοδο των διακοπών αλλά και γενικά του καλοκαιριού είναι:

-Σίγουρα ένα καλό σωστό πρωινό όπως ενα τοστ με μαύρο ψωμάκι τυρί και γαλοπούλα ή δυο αυγά βραστά με λίγο τυρί και ένα ποτήρι χυμό, και πολλά άλλα.

-Κατανάλωση νερού όσο είμαστε στην παραλία, φρούτων, χυμών

– Μεσημεριανό μια ωραία σαλάτα συνοδευόμενη από κρέας ή ψάρι

-Ωραίο δροσερό καρπουζάκι μπας και αποφύγουμε το παγωτό!

-Βραδινό τι πιο ωραίο από μια δροσερή φρουτοσαλάτα με γιαούρτι!!

Μία ισορροπημένη υγιεινή διατροφή σε συνδυασμό με τη σωματική άσκηση είναι πραγματικά αποτελεσματικό μέσο για την απώλεια κιλών!!

Επομένως: εκμεταλλευτείτε τα οφέλη του καλοκαιριού…