Facebook Twitter Viber Messenger WhatsApp E-mail |
Αν στόχος της άσκησής σου είναι να κάψεις λίπος, τότε δεν έχεις παρά να μεταθέσεις τον χρόνο αυτής προς τη δύση του ήλιου. Αυτό τουλάχιστον υποστηρίζει έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Diabetologia και διεξήχθη από ερευνητές πανεπιστημίου της Μελβούρνης.
Στην έρευνα κλήθηκαν να συμμετάσχουν 24 υπέρβαροι Αυστραλοί οι οποίοι υποβλήθηκαν σε διάφορες μορφές γυμναστικής χωρίς να θυσιάσουν τις λιπαρές τους διατροφικές συνήθειες.
Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε διαφορετικές ομάδες ανάλογα με την ώρα της άσκησης, η πρώτη γυμναζόταν στις 6:30 το πρωί και η άλλη στις 6:30 το απόγευμα. Σε όλη τη διάρκεια της έρευνας μετρήθηκαν διάφοροι βιομετρικοί δείκτες όπως επίπεδα χοληστερίνης και ζαχάρου ενώ η διατροφή τους ήταν κατά 65% λίπη.
Στόχος της έρευνας ήταν να αποδείξει τη συσχέτιση που εικαζόταν μεταξύ απογευματινής άσκησης και ενεργοποίησης του μεταβολισμού και φαίνεται πως η έρευνα το επιβεβαίωσε και μάλιστα με τη χειρότερη δυνατή δίαιτα.
Στο τέλος του πειράματος, η ομάδα που ασκούνταν το απόγευμα είχε σαφέστατα χαμηλότερα επίπεδα χοληστερίνης, βελτιωμένη καρδιαγγειακή λειτουργία και καλύτερο έλεγχο του ζαχάρου στο αίμα. Στην ομάδα που είχε επιλεχθεί για την πρωινή άσκηση, όλοι οι δείκτες ήταν χειρότεροι δείχνοντας ότι η άσκηση στη λάθος ώρα δεν προσφέρει κάτι σε συνδυασμό με κακή διατροφή.
Ο λόγος που συμβαίνει αυτό το φαινόμενο βρίσκεται στους μυστηριώδεις ρυθμούς του ύπνου. Όσο πιο κοντά στην ώρα του ύπνου τοποθετούμε την άσκηση, τόσο το καλύτερο για τον μεταβολισμό μας.
Το πείραμα δεν έγινε για να δείξει ότι μπορείς να τρως μια πίτσα γίγας και δύο δίπιτα κάθε βράδυ αρκεί να γυμνάζεσαι αργά.
Μια μετρημένη διατροφή θα έχει ακόμα πιο θεαματικά αποτελέσματα και το μόνο
Με αυτόν τον τρόπο θα μπορέσεις να κοιμηθείς πιο εύκολα και ρυθμίσεις καλύτερα τον κύκλο του ύπνου σου. Εκτός από την αποτελεσματική καύση του λίπους, θα ξυπνήσεις και πιο ξεκούραστος.
Πηγή:ratpack.gr
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Απάτες με κάρτες στα POS: Έκρηξη κρουσμάτων κατά 142%!
Άγρια κόντρα on air Λαζαρίδη – Αντώναρου: «Ο Στέφανος Κασσελάκης έχει βάλει μπουρλότο στον τρόπο με τον οποίο ασκείται παραδοσιακά η πολιτική στην Ελλάδα»
Μάχη για τη ζωή δίνει ο 5χρονος που τραυματίστηκε σε τροχαίο στην Παιραιώς
Μαρία Καρυστιανού: Δεν μπορώ να ακούω τον Μητσοτάκη να μιλά για τα Τέμπη αν δεν πάρω ηρεμιστικό
Φίνος Φιλμ: «Νίπτω τας χείρας μου» μέσα από τον φακό της (vid)
Αθηνά Οικονομάκου: Πονάει η αγάπη, τραγουδούσε πριν την ανακοίνωση του διαζυγίου – Το βίντεο στο TikTok
Εορταστικό ωράριο – Πάσχα 2024: Πότε κλείνουν σούπερ μάρκετ και καταστήματα
Ολες οι Ειδήσεις
- Απάτες με κάρτες στα POS: Έκρηξη κρουσμάτων κατά 142%!
- Άγρια κόντρα on air Λαζαρίδη – Αντώναρου: «Ο Στέφανος Κασσελάκης έχει βάλει μπουρλότο στον τρόπο με τον οποίο ασκείται παραδοσιακά η πολιτική στην Ελλάδα»
- Μάχη για τη ζωή δίνει ο 5χρονος που τραυματίστηκε σε τροχαίο στην Παιραιώς
- Μαρία Καρυστιανού: Δεν μπορώ να ακούω τον Μητσοτάκη να μιλά για τα Τέμπη αν δεν πάρω ηρεμιστικό
- Φίνος Φιλμ: «Νίπτω τας χείρας μου» μέσα από τον φακό της (vid)
- Αθηνά Οικονομάκου: Πονάει η αγάπη, τραγουδούσε πριν την ανακοίνωση του διαζυγίου – Το βίντεο στο TikTok
- Εορταστικό ωράριο – Πάσχα 2024: Πότε κλείνουν σούπερ μάρκετ και καταστήματα
- Έγκλημα στη Γάζα/ ΗΠΑ: Συνεχίζονται οι κινητοποιήσεις στα πανεπιστήμια κατά του Ισραήλ -Τουλάχιστον 34.596 Παλαιστίνιοι έχουν σκοτωθεί – Νύχτα έντασης – Ξεπέρασαν τις 300 οι συλλήψεις
- TikTok: Πόσο κινδυνεύει να απαγορευτεί στην Ελλάδα και στην Ευρώπη
- Στην Ψέριμο ο Δένδιας: Το μήνυμά του από το Φαρμακονήσι