Facebook Twitter Viber Messenger WhatsApp E-mail |
Το καλοκαίρι είναι η εποχή του χρόνου που απολαμβάνουμε μπάνια στη θάλασσα, καθημερινές βόλτες και αμέτρητα παγωτά. Φέρνει μαζί του έναν αέρα χαλάρωσης και ανανέωσης, για πολλούς όμως είναι και η εποχή που δυσκολεύονται να κοιμηθούν λόγω της ζέστης.
Αν το κλιματιστικό δεν αποτελεί επιλογή, δείτε μερικά απλά tips για να κάνετε τα καλοκαιρινά σας βράδια πιο δροσερά και ξεκούραστα.
1. Βάλτε τη μαξιλαροθήκη στην κατάψυξη: Για να απολαύσετε έναν καλό ύπνο, ο εγκέφαλος πρέπει να έχει ελαφρώς χαμηλότερη θερμοκρασία από το υπόλοιπο σώμα. Για να το πετύχετε, βάλτε τη μαξιλαροθήκη σας στην κατάψυξη για μερικά λεπτά πριν ξαπλώσετε.
2. Επιλέξτε βαμβακερές πιτζάμες: Τα βαμβακερά υφάσματα «αναπνέουν» καλύτερα κι έτσι βοηθούν να εξατμιστεί ο ιδρώτας από το σώμα. Ιδανικά, θα πρέπει και τα σεντόνια να είναι 100% βαμβακερά.
3. Μην ανοίγετε τα παράθυρα: Κατά τη διάρκεια της ημέρας κρατήστε τα παράθυρα του σπιτιού κλειστά και τις κουρτίνες τραβηγμένες για να αποφύγετε την άνοδο της θερμοκρασίας στο εσωτερικό του σπιτιού.
4. Επιλέξτε το κατάλληλο βραδινό: Αποφύγετε τα πικάντικα γεύματα και το αλκοόλ τουλάχιστον τρεις ώρες πριν ξαπλώσετε και προτιμήστε ένα ελαφρύ και υγιεινό σνακ για το βραδινό σας γεύμα.
5. Γυμναστείτε το πρωί: Δώστε στο σώμα σας τον χρόνο που χρειάζεται για να ρυθμίσει κατάλληλα την εσωτερική του θερμοκρασία αποφεύγοντας τη γυμναστική και άλλες κοπιαστικές δραστηριότητες λίγες ώρες πριν τον ύπνο.
6. Κοιμηθείτε μόνοι: Μπορεί να μην είναι ιδιαίτερα ρομαντικό να διώξετε το ταίρι σας από την κρεβατοκάμαρα, θα σας βοηθήσει όμως να κρατήσετε σε χαμηλότερα επίπεδα τη θερμοκρασία του δωματίου και δη του κρεβατιού.
Πηγή: onmed.gr
Λίγο πριν τις διακοπές: Χάσε 1 κιλό τη μέρα με αυτή τη διατροφή
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Ο Αρνε Σλοτ νέος προπονητής της Λίβερπουλ
Γιάννης Καλλιάνος: Οι 23 λόγοι που θα κινηθώ δικαστικά κατά των γιατρών
Bloomberg: Αμερικανοί και Βρετανοί παραδέχονται ότι η Ρωσία κερδίζει τον πόλεμο στην Ουκρανία
Στέφανος Κασσελάκης: «Δεν θα σοκαριστείτε με το πόθεν έσχες μου – Είναι μικρότερο από του Μητσοτάκη»
Περίεργη σύμπτωση στο υπουργείο Εσωτερικών: Διέρρηξαν το γραφείο του διευθυντή της διεύθυνσης Εκλογών
Eurovision 2024: Η θέση της Ελλάδας στα στοιχήματα – Τα φαβορί για τη νίκη
Ευρωεκλογές 2024: Η μεγάλη αλλαγή με την επιστολική ψήφο – Που ψηφίζω
Ολες οι Ειδήσεις
- Ο Αρνε Σλοτ νέος προπονητής της Λίβερπουλ
- Γιάννης Καλλιάνος: Οι 23 λόγοι που θα κινηθώ δικαστικά κατά των γιατρών
- Bloomberg: Αμερικανοί και Βρετανοί παραδέχονται ότι η Ρωσία κερδίζει τον πόλεμο στην Ουκρανία
- Στέφανος Κασσελάκης: «Δεν θα σοκαριστείτε με το πόθεν έσχες μου – Είναι μικρότερο από του Μητσοτάκη»
- Περίεργη σύμπτωση στο υπουργείο Εσωτερικών: Διέρρηξαν το γραφείο του διευθυντή της διεύθυνσης Εκλογών
- Eurovision 2024: Η θέση της Ελλάδας στα στοιχήματα – Τα φαβορί για τη νίκη
- Ευρωεκλογές 2024: Η μεγάλη αλλαγή με την επιστολική ψήφο – Που ψηφίζω
- Δημοσκόπηση Prorata: Τι λένε οι Έλληνες για τη δικτατορία – Ποιοι τη θεωρούν σκοτεινή και ποιοι λαμπρή περίοδο
- Eurojackpot 26/4/2024: Oι κατηγορίες κερδών της σημερινής κλήρωσης (Πίνακας)
- Καιρός: Ερχεται διπλό κύμα σκόνης από την Αφρική