Facebook Twitter Viber Messenger WhatsApp E-mail |
Αυτό ήταν το συμπέρασμα μιας μελέτης που μια ομάδα στην Ιατρική Σχολή του Wake Forest κατά την αξιολόγηση του αντίκτυπου που έχει στην καρδιά η δίαιτα DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension).
Τα ευρήματά τους δημοσιεύθηκαν στο επιστημονικό περιοδικό American Journal of Preventive Medicine.
Η καρδιακή ανεπάρκεια προκύπτει όταν η καρδιά συνεχίζει να χτυπά, αλλά δεν μπορεί να αντλήσει αίμα στις ποσότητες που πρέπει. Το αποτέλεσμα είναι ότι τα όργανα και οι ιστοί δεν λαμβάνουν το επαρκές οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για να λειτουργήσουν σωστά και να παραμείνουν υγιή.
Η δίαιτα DASH μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση
Το πρόγραμμα διατροφής DASH:
- είναι πλούσιο σε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως, καθώς και φασόλια, ξηρούς καρπούς, γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά ή καθόλου λιπαρά, πουλερικά, ψάρια και φυτικά έλαια
- έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά, γαλακτοκομικά με πλήρη λιπαρά, κόκκινα κρέατα, αλάτι, ζαχαρούχα ποτά, γλυκά και τροπικά έλαια, όπως αυτά από καρύδα και φοίνικα
Τελικά ποια οφέλη έχει η δίαιτα των φρούτων; Τι να προσέχετε
Ορισμένες προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι η δίαιτα DASH μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση και τη λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας, ή «κακή» χοληστερόλη.
Πολλοί ειδικοί προκρίνουν τη δίαιτα DASH ως μέρος ενός «υγιεινού τρόπου ζωής για την καρδιά» που περιλαμβάνει άσκηση, διατήρηση ενός υγιούς βάρους, πολύ περιορισμένη κατανάλωση αλκοόλ, διαχείριση του άγχους, όχι κάπνισμα και καλό ύπνο.
Παρόλο που μεγάλο μέρος της είναι παρόμοιο με τη μεσογειακή διατροφή, η δίαιτα DASH διαφέρει στο ότι δίνει έμφαση στα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών και αποκλείει εντελώς το αλκοόλ.
Η νέα έρευνα ακολουθεί μια άλλη που ανέφερε επίσης ότι μια φυτική διατροφή θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας. Ωστόσο, εκείνη η μελέτη επικεντρώθηκε σε άτομα ηλικίας 45 ετών κατά μέσο όρο, ενώ αυτή εξέτασε ηλικιωμένους ενήλικες.
Η δίαιτα DASH είναι αποτελεσματική για άτομα κάτω των 75 ετών
Οι συμμετέχοντες ήταν ηλικίας 45–84 ετών όταν ξεκίνησε η έρευνα. Κανείς δεν είχε καρδιαγγειακές παθήσεις εκείνη την εποχή. Η συλλογή δεδομένων κράτησε 13 χρόνια επί 4.478 συμμετεχόντων. Τα διαιτητικά δεδομένα προήλθαν από τις απαντήσεις των συμμετεχόντων σε ερωτηματολόγια 120 στοιχείων σχετικά με τη συχνότητα κατανάλωσης και τις ποσότητες διαφόρων τροφίμων και ποτών.
Ιδού οι 35 πλουσιότερες σε κάλιο τροφές! Πόσο χρειάζεστε κάθε μέρα;
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι για όλους τους συμμετέχοντες, η τήρηση του προγράμματος διατροφής DASH φάνηκε να έχει μικρή σημαντική επίδραση στον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας. Ωστόσο, όταν επικεντρώθηκαν στους συμμετέχοντες ηλικίας 75 ετών και άνω, οι ερευνητές παρατήρησαν ένα μοτίβο.
Το ποσοστό καρδιακής ανεπάρκειας ήταν 40% χαμηλότερο σε άτομα κάτω των 75 ετών που ακολούθησαν πιο στενά το πρόγραμμα διατροφής DASH, σε σύγκριση με εκείνους που το ακολούθησαν πιο χαλαρά.
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Νίκος Γαλανός: Η σχέση με τον Μίκη Θεοδωράκη, ο αρραβώνας του με την Κάτια Δανδουλάκη, τον χωρισμό του στη Γη της Ελιάς
Eurovision: Διαδηλώσεις στο Μάλμε κατά της συμμετοχής του Ισραήλ (pics&vids)
Ο Κυριάκος Μητσοτάκης “ψηφίζει” Κατερίνα Σακελλαροπούλου για δεύτερη θητεία
Εργατικό δυστύχημα στην Ορεστιάδα: Μηχάνημα σιδηρουργίας καταπλάκωσε 50χρονο εργάτη
Τον αρχιδιάκονο του Πατριάρχη έδιωξε ο Ερντογάν – Καμία αντίδραση από την κυβέρνηση
Καιρός: Βροχές και πτώση της θερμοκρασίας την Παρασκευή – Άνεμοι έως 7 μποφόρ
Σάλος για την αναφορά Μητσοτάκη στη Μονή της Χώρας που τη μετατρέπουν σε τζαμί!
Ολες οι Ειδήσεις
- Νίκος Γαλανός: Η σχέση με τον Μίκη Θεοδωράκη, ο αρραβώνας του με την Κάτια Δανδουλάκη, τον χωρισμό του στη Γη της Ελιάς
- Eurovision: Διαδηλώσεις στο Μάλμε κατά της συμμετοχής του Ισραήλ (pics&vids)
- Ο Κυριάκος Μητσοτάκης “ψηφίζει” Κατερίνα Σακελλαροπούλου για δεύτερη θητεία
- Εργατικό δυστύχημα στην Ορεστιάδα: Μηχάνημα σιδηρουργίας καταπλάκωσε 50χρονο εργάτη
- Τον αρχιδιάκονο του Πατριάρχη έδιωξε ο Ερντογάν – Καμία αντίδραση από την κυβέρνηση
- Καιρός: Βροχές και πτώση της θερμοκρασίας την Παρασκευή – Άνεμοι έως 7 μποφόρ
- Σάλος για την αναφορά Μητσοτάκη στη Μονή της Χώρας που τη μετατρέπουν σε τζαμί!
- Πρέσπες: Θηροφύλακες και κυνηγοί έσωσαν 50 μικρά αγριογούρουνα – Είχαν πέσει σε τσιμεντένια κανάλια
- ΣΥΡΙΖΑ: «Οκτώ μήνες μετά τις καταστροφικές πλημμύρες, η Θεσσαλία παραμένει στο σημείο μηδέν»
- Τρόμος σε πτήση στην Τουρκία: Έσκασε ο μπροστινός τροχός ενός Boeing 737 κατά την προσγείωση