Facebook Twitter Viber Messenger WhatsApp E-mail |
Η μείωση στους υδατάνθρακες μπορεί επίσης να έχει πολλά άλλα οφέλη για την υγεία του μεταβολισμού. Αυτό περιλαμβάνει μείωση του σακχάρου στο αίμα, της αρτηριακής πίεσης, των τριγλυκεριδίων, ενώ ταυτόχρονα συμβάλλει στην αύξηση της HDL («καλής») χοληστερόλης.
Ευτυχώς, μια διατροφή χαμηλή σε υδατάνθρακες δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να την βασίσετε σε τροφές που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, για να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε την υγεία σας.
Δείτε ποιες τροφές έχουν τους λιγότερους υδατάνθρακες (δίπλα σε κάθε τροφή βλέπετε την περιεκτικότητά της σε υδατάνθρακες):
Αυγά: Σχεδόν μηδέν
Κρεατικά
Βοδινό: Μηδέν
Κοτόπουλο: Μηδέν
Χοιρινό, συμπεριλαμβανομένου του μπέικον: Σχεδόν μηδέν. Το μπέικον είναι επεξεργασμένο κρέας οπότε σαφώς και ΔΕΝ ανήκει στις υγιεινές τροφές, αλλά είναι αποδεκτό σε μικρές ποσότητες.
Θαλασσινά
Σολομός: Μηδέν
Πέστροφα: Μηδέν
Σαρδέλες: Μηδέν
Οστρακοειδή: 4-5%
Λαχανικά
Μπρόκολο: 7%
Τομάτες: 4%
Κρεμμύδια: 9%
Λαχανάκια Βρυξελλών: 7%
Κουνουπίδι: 5%
Λαχανίδα (kale): 10%
Μελιτζάνα: 6%
Αγγούρι: 4%
Πιπεριές: 6%
Σπαράγγια: 2%
Αρακάς: 7%
Μανιτάρια: 3%
Φρούτα
Αβοκάντο: 8,5%
Ελιές: 6%
Φράουλες: 8%
Γκρέιπφρουτ: 11%
Βερίκοκο: 11%
Ξηροί καρποί
Αμύγδαλα: 22%
Καρύδια: 14%
Φιστίκια: 16%
Σπόροι κία: 44%
Γαλακτοκομικά
Τυριά: 1,3%
Κρέμα γάλακτος: 3%
Γιαούρτι (πλήρες): 4-5%
Λιπαρά και λάδια
Βούτυρο: Μηδέν
Έξτρα παρθένο ελαιόλαδο: Μηδέν
Συναγερμός: Εξαφάνιση 13χρονης από την Κυψέλη
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Γιατί σήμερα Μεγάλη Πέμπτη βάφουμε κόκκινα αυγά
Δαμόκλειος σπάθη από σήμερα ο νέος Ποινικός Κώδικας: Αυστηρότερες ποινές που θα εκτίονται αλλά και δημεύσεις περιουσιών – Τι αλλάζει σε όλες τις κατηγορίες αδικημάτων
Καιρός: Που θα βρέχει την Κυριακή του Πάσχα – Αναλυτική πρόγνωση
Δολοφονία Λυγγερίδη: Νέα σύλληψη για τη φονική επίθεση στον αστυνομικό στου Ρέντη– Χειροπέδες σε αρχηγικό μέλος των χούλιγκανς
Μενίδι/ Τροχαίο δυστύχημα με παράσυρση πεζού: Νεκρή ηλικιωμένη γυναίκα
ΕΛΑΣ/ Greek Mafia: Στη δημοσιότητα τα στοιχεία και οι φωτογραφίες 8 συλληφθέντων
Εορτολόγιο: Δείτε ποιοι γιορτάζουν σήμερα 2 Μαΐου
Ολες οι Ειδήσεις
- Γιατί σήμερα Μεγάλη Πέμπτη βάφουμε κόκκινα αυγά
- Δαμόκλειος σπάθη από σήμερα ο νέος Ποινικός Κώδικας: Αυστηρότερες ποινές που θα εκτίονται αλλά και δημεύσεις περιουσιών – Τι αλλάζει σε όλες τις κατηγορίες αδικημάτων
- Καιρός: Που θα βρέχει την Κυριακή του Πάσχα – Αναλυτική πρόγνωση
- Δολοφονία Λυγγερίδη: Νέα σύλληψη για τη φονική επίθεση στον αστυνομικό στου Ρέντη– Χειροπέδες σε αρχηγικό μέλος των χούλιγκανς
- Μενίδι/ Τροχαίο δυστύχημα με παράσυρση πεζού: Νεκρή ηλικιωμένη γυναίκα
- ΕΛΑΣ/ Greek Mafia: Στη δημοσιότητα τα στοιχεία και οι φωτογραφίες 8 συλληφθέντων
- Εορτολόγιο: Δείτε ποιοι γιορτάζουν σήμερα 2 Μαΐου
- Βουλή: Ψηφίστηκε ο νέος δικαστικός χάρτης της χώρας -158 «ναι» και 141 «όχι»
- Πώς να βάψετε πασχαλινά αυγά χωρίς να σπάσουν
- Πάσχα: Πού θα κυμανθούν οι τιμές για αρνί και κατσίκι